De: eu
Para: eu
Você não precisa de comida
E isso é tão bizarro
Dieta do ABC - dia 1
Esse post foi prometido há tempos, mas aconteceram problemas e eu vim começar a dieta hoje. Mesmo assim, me alimentei pouco na semana onde não pude começar já pra ir me acostumando.
Café da Manhã
1 ovo cozido picado (57 kcal)
Piquei um ovo cozido (com um pouco de sal) e deixei um terço da refeição.
Lanches: duas garrafas inteiras (600 ml) de água.
Almoço
1 cenoura e 1 batata cortadas em rodelas, assadas com azeite e orégano. (200 calorias)
Eu escolho o almoço para ter a refeição mais calórica, e consequentemente, deixo 1/5 - 2 terços da refeição no prato. Hoje tive fome, então deixei 1 terço.
Lanches: 1 bolacha de água e sal / água
Jantar
Substituo o jantar por 30 minutos de exercícios, cuja lista postarei depois.
Caso sinta fome, então como algo leve como uma maçã pequena e bolachas de água e sal, e então aumento a duração dos exercícios.
Resultado:
24 horas de jejum.
- Água. Sempre… Pura, com limão, com gengibre, com hibisco. BEBA ÁGUA.
- Café. Moderado… Puro, sem açúcar. Ou com adoçante zero calorias (xilitol é o melhor).
- Chás. Sempre… Puros, sem açúcar. Todos os chás são liberados, principalmente chá verde, chá de hibisco, chá de hortelã.
- Faça exercícios leves: caminhada, arrumar o seu quarto, lavar suas roupas ou seus calçados. Isso vai te deixar ocupada e vai tirar seu pensamento na comida.
- Cuide do seu exterior: esfoliantes, hidratantes, pinte seu cabelo e/ou suas unhas, faça testes com suas maquiagens, faça as sobrancelhas.
- Faça listas de alimentos LIVRES e alimentos PROIBIDOS.
- Estude, seja magra e inteligente.
- Aprenda uma nova língua, use aplicativos para te ajudar.
- Ajude seus pais ou responsáveis nas tarefas de casa, isso vai queimar calorias e deixá-los contentes.
- Tome sol (7 ~ 9h/ 16 ~18h) a vitamina D vai te deixar mais calma, diminuir a ansiedade, além de deixar sua pele mais iluminada.
- Crie metas ( possíveis) para cada semana, planeje sua alimentação e seus exercícios.
- Ouça músicas, podcasts, meditações e até biokinesis nos momentos de estresse.
- Durma bem. O seu corpo emagrece enquanto você dorme.
Sorte! ✨💗
A.b.g
- Nunca como nada por inteiro, ou seja, corte o pão pela metade, divida sua laranja e maçã em quatro, corte o tomate no meio, ao invés de duas colheradas de qualquer comida, só uma..
- Sempre deixe comida no prato. Não importa o quão saudável está seu prato, ou quão pouco você está comendo. SEMPRE deixe algo no prato. Comece com alguns grãos de arroz, e depois vá aumentando.
- Tenha o paladar infantil. O que isso quer dizer? pra simplesmente agir como aquelas crianças que não comem algo porque algum ingrediente não lhe agrada. Como por exemplo, se naquele macarrão delicioso tem cebola* diga que não vai comer. Comece com alguns ingredientes depois aumente para comidas inteiras como dizer que não come lasanha de jeito nenhum porque uma vez passou mal e.. entendeu né!?
- Esteja sempre com uma garrafinha d'água. Sabe quando você esta com uma besteirinha como um chocolate ou salgadinho por exemplo, e quando mexe no computador nem ao menos percebe o quanto comeu!? pois é. Comece a fazer isso com a água também. Esteja sempre bebendo água. E logo vai beber de 2 litros a mais sem nem perceber.
- Que o franol acelera o metabolismo todo mundo já sabe. Mas o que ninguém te conta é que ele te dá muito mais energia para fazer exercícios. Sabe quando está sem comer ou se sentindo muito fraca pra fazer exercício? não consegue terminar as séries e logo cansa!? Então, franol é ótimo para isso. É como te renovasse. Você ainda pode estar se sentindo fraca mais vai conseguir fazer muito mais!
- Sempre que for comer enfatize isso. Deixa as pessoas verem que você come. Diga que comeu um salgadinho aqui, um bombom ali. Com a perda de peso podem começar a suspeitar.
